Tinh thần con người thường chịu tác động từ những sự kiện xảy ra trong ngày. Nếu buổi tối vẫn còn nhiều suy nghĩ căng thẳng, cơ thể sẽ khó cảm thấy thoải mái. Điều này có thể làm giấc ngủ trở nên kém dễ chịu hơn. Khi tâm trí được thả lỏng, cảm giác […]
Xây dựng thói quen buổi tối để chuẩn bị cho giấc ngủ
Sau một ngày dài, cơ thể và tâm trí cần thời gian để chậm lại. Nếu buổi tối diễn ra quá vội vàng, cảm giác mệt mỏi có thể kéo dài đến lúc đi ngủ. Việc tạo ra thói quen ổn định giúp quá trình chuyển tiếp diễn ra nhẹ nhàng hơn. Nhiều người lựa […]
Cảm xúc hằng ngày ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ
Trong cuộc sống thường ngày, cảm xúc thay đổi liên tục theo hoàn cảnh. Nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài đến buổi tối, tâm trí có thể khó yên tĩnh. Điều này khiến quá trình nghỉ ngơi trở nên kém trọn vẹn. Việc nhận ra cảm xúc của bản thân là bước đầu tiên […]