Trong cuộc sống thường ngày, cảm xúc thay đổi liên tục theo hoàn cảnh. Nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài đến buổi tối, tâm trí có thể khó yên tĩnh. Điều này khiến quá trình nghỉ ngơi trở nên kém trọn vẹn. Việc nhận ra cảm xúc của bản thân là bước đầu tiên […]
Danh mục: Trạng thái tinh thần trước giờ ngủ
Trạng thái tinh thần vào buổi tối có ảnh hưởng rõ rệt đến cảm giác dễ ngủ hay khó ngủ. Khi tâm trí được thư giãn, cơ thể cũng dễ chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi hơn. Việc chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ trước khi ngủ giúp tạo nền tảng cho giấc ngủ ổn định.